ile kg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40-50kg, 40-70kg,40-70 kg na ile powtórzeń ? Ja bym tu widział jakiś prosty split z podziałem na ruchy i pracą na samych podstawach .

[...] przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia jak na mase/sile i redukować przy pozniejszym rzezbieniu? Druga sprawa o jaka chcialem zapytac w sumie z ciekawosci to jak myslicie ile przy 70 kg na klatke na 4 serie po 8 powtorzen [...]

[...] Posiłek nr 3 15:00 Kurczak pierś 2 jaja kurze jabłko Posiłek nr 4 17:00 Ryż basmati SONKO 100g Serek wiejski - Włoszczowa 200g 40g orzechów włoskich (nw ile to ma w,b,t,kcal) 18.40-19.10 trening na poręczy i drążku po treningu banan Posiłek nr 5 20:00 Makaron dwujajeczny 100g Twaróg półtłusty Zambrowski 100g Posiłek nr [...]

[...] bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator BMR na utrzymanie wagi wskazal 3500kcal, to aby schudnac, trenujac silownie 3-4razy w tygodniu jak uwazacie ile kcal powienien miec ? 2500? 2,2g bialka, 1,1g tluszczu i reszta wegle? Dzieki za rady. PS. Poradzilem bratu aby zszedl z waga do 75kg i wtedy trenowal na mase, uwazacie [...]

Barki robi w srode albo czwartek zalezy ile mi zejdzie bo jestem na silowni 2 godziny potem autobus. Czyli mówicie że moge spokojnie biegać i nie schudne? Co do 1 odpowiedzi to już zgrubłem 5 kg więc mi się wydaje że sporo. Powoli a dojde do celu nikt mnie nie goni. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-03-01 11:22:41

szczupły jesteś, co Ty chcesz rzeźbić, z kości na ości? Ile wtedy będziesz ważył? 55 kg? Masuj z głową

[...] Sopot. Naszym zdaniem jeden z największych talentów w polskim grapplingu. Zapoznajcie się z ostatnim startem Łukasza, który specjalnie pojechał do Rumunii by rywalizować o bilet do Abu Dhabi. Zanim przejdziemy do wyjazdu do Bukaresztu i Twojego startu powiedz czy byłeś w formie przed tymi zawodami? Ciężko było mi przygotować się do zawodów bo [...]

[...] jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc udział w tym programie muszą spełnic kilka warunków: -maja możliwość i chęć przyjazdu do Poznania na trening z Emilem Kaleńskim-termin [...]

to ile zjechales juz kg?

[...] i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój tj. poprawny wzrost, gospodarkę hormonalną itp.? OK, a ile zamierzasz GB wciagac? bo mozliwe, ze kreatyna z gb styknie Chodzi Ci o Gain Bolic, tak? Nie wiem ile powinienem spożywać, będę się sugerował waszymi poradami. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 110 Obwód klaty: 112 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie Stan zdrowia: Dobry? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś [...]

[...] i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz. Napisz ile powinny wynosić proporcje tzn. białka/tłuszczu/węglowodanów na kg m.c?? A także czy trening w domu i bieganie dałby radę żeby nie spalać mięśni czy tylko siłownia i wolne [...]

odrazu chcieliby wiedziec po ile wynosze %-) ponizej 10ft/kg tyle moge zdradzic :-p

[...] kg. Nie ma takiej opcji, zebym wycisnela nagle 25 kg... Czy ja moge sobie brac moje obciazniki takie na nadgarstki i w ten sposob probowac?? Kiedy zapytalam jednego kolege ile wazy sztanga zrobił oczy 8-O i z zajaknieciem odpowiedzial i oczami asekurowal cale cwiczenie :-D fajnie byłoby, gdyby nastepnym razem asekurował rękoma ;-D Ad2a. Tu [...]

Witam Panie Tomaszu ! Co Pan sądzi o treningu 5x5 ? Zna Pan jakiś dobry trening na siłę w przysiadasz ? I ile można przez taki plan dodać kg przez np.12 tyg ?

[...] WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: (wytrzymałość silowa na poczatku sezonu 2 razy w roku po 1 msc) chce wlaczyc sile statyczna, mam zamiar trenowac 4 razy sila (rano), basen 1x, bieg 1x i zwykly trening ogolnorozwojowy 1x 6. DIETA: W okresach przedstartowych redukcyjna, z duza iloscia [...]

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

[...] progresji ciężaru, z ogólnych odczuć, mogę tylko powiedzieć, że było to fbw. Mimo wszystko przez mój krótki staż, nauczyłem się tego, jak mój trening wpływa na organizm, ile czasu potrzebuje na regeneracje poszczególna grupa mieśśniowa, w zależności od intensywności i objętości treningu. Postanowiłem więc zasugerować się tym, co wydaję się [...]

uwaga uwaga bede sie chwalic bo jest czym !!:) Dzisiaj w przysiadzie 60 kg !! to jest tyle ile waze strasznie sie ciesze i mnie to podnioslo na duchu :)wiec trening uznaje za udany jak najbardziej ;) martwi mnie moj mc bo generalnie w nim raz mi sie tylko zdarzylo 55kg wyciagnac za malo !! jak nastepnym razem bede na silce to koniecznie musze [...]

[...] wydaje Ci się, że jesz dużo, a tak naprawdę to nie jest wystarczająco? Oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a następnie wpisz co zazwyczaj jesz (np. Twoja dieta z wczoraj) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Potem wklej wyniki tutaj i porównaj ile jesz a ile powinieneś jeść